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Corona-Status

  • Ab dem 15.6.2020 findet das Training wieder statt.
  • Alle Details zum Treffpunkt und Ablauf sind in dem Dokument Hygieneschutzkonzept zu lesen.
  • Spezielle Informationen siehe hier nachfolgend.
     
Überblick    
Trainingsinhalt Athletiktraining
Trainingsform Leistungsgruppen
Übungsleiter

Benjamin Weiderer -> Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Trainingstag Montag
Trainingszeit

20:00 - 21:30
AKTUELLES unten beachten

Treffpunkt Turnhalle -> Karte
Trainingsort Rudolf-Diesel-Realschule
Schulstr. 3
80634 München

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 AKTUELLES - Trainingsprogramm der nächsten Wochen (Stand 20.06.2020):

Es geht wieder los :-) ...ab Mo, 15.06.
Athletiktraining ab 19 Uhr im Dantestadion
Bitte Nachfolgendes lesen und in Liste eintragen:

 Aufklärung über Teilnahme am Athletiktraining

Anmeldung über Liste in MRRC-Cloud erforderlich: https://cloud.mrrc.de/index.php/apps/polls/s/EL0i3uZXUPeFHrxs
Hintergrund: Gruppengröße bis max. 14 Personen

Du darfst das MRRC Training nicht besuchen, wenn du innerhalb der letzten 14 Tage Kontakt zu einem bestätigten
SARS-CoV-2 Fall hattest oder selber noch in einer Quarantäne im Zusammenhang mit SARS-CoV-2 stehst. Bei
Krankheitsanzeichen bitte ich dich – zum Schutze deiner Gesundheit und der der Gemeinschaft – das Training
ebenso nicht zu besuchen. Bei Zuwiderhandlung von Traineranweisungen bzw. Verstoß gegen Hygieneregeln erfolgt
ein sofortiger Ausschluss vom Training.

Es sind die Auflagen der LG Stadtwerke und des MRRC einzuhalten, u.a. die Dokumentation der Teilnehmenden.
Besonders wird auf das Hygieneschutzkonzept des MRRC hingewiesen.

Die Richtlinien basieren auf denen des BLV (Stand: 02.06.2020):
https://blv-sport.de/fileadmin/service/downloads/Corona-Richtlinien_BLV-040620.pdf

Trainingsablauf in jeweiligen Sportstätten (hier: Dantestadion)

Fünf Minuten vor Beginn des Trainings findest du dich unter Wahrung der Abstandsregeln an der Sportstätte,
sprich vor dem Tor zum Dantestadion, ein. Ich werde hier ebenso bereits vor Ort sein und die Teilnehmenden
in eine Liste eintragen. Ab zeitlichem Beginn des Trainings gehen wir ins Dantestadion für unser Training
in dem für uns zugewiesenem Bereich. Wer nach Trainingsbeginn eintrifft, darf an diesem Tag nicht mehr am
Training teilnehmen.

Die Umkleiden und Duschen dürfen vorerst nicht genutzt werden. Am Ende des Trainings ist die Sportstätte
zügig zu verlassen.

Wichtige Richtlinien

Insbesondere sind u.a. folgende Regeln vor und während des Trainings zu beachten:
- Distanzregeln einhalten (1,5m)
- Körperkontakte müssen unterbleiben
- Hygieneregeln einhalten
- Risiken in allen Bereichen minimieren

Vielen Dank für dein Verständnis und das Einhalten der Richtlinien.
Gemeinsam schaffen wir das!
Mo, 06.07.  HIIT-Training (Rumpf- und Laufintervalle)
Mo, 13.07.  Mobilität/Stabilität und Tabata
Mo, 20.07.  Fasziales und Zirkel 45/30
Mo, 27.07.  Mobilität und Stationstraining 45/15

 
Das Programm bietet Euch grundsätzlich:

  • Aufwärmübungen (mit u.a. Bällen, Lauf-ABC, Sprungformen)
  • Mobilisation vom Sprunggelenk über Hüfte bis Brustwirbelsäule
  • Koordination und Stabilisation
  • Zirkel-/Stationstraining
  • Plyometrisches Training
  • HIIT (High Intensity Interval Training)
  • Myofasziales Training
  • Dehnen, u.a. mit Einfluss aus Yoga
  • Entspannungstechniken wie z.B. PMR (Progr. Muskelrelaxation)

Das Training bringt Euch u.a. folgende Vorteile:

  • Ökonomisierung aller Bewegungsabläufe
  • Verletzungsprophylaxe
  • Stärkung des aktiven und passiven Bewegungsapparats
  • Stärkeres Körperbewusstsein und Körperwahrnehmung

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