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Corona-Status

  • Tragt vor und nach dem eigentlichen Training FFP2-Masken und haltet die geltenden Abstandsgebote ein
  • Für Sport in geschlossenen Räumen gilt ab 24.11.2021 die 2G-Plus-Regel; unter freiem Himmel ist die Sportausübung ohne Testnachweis gestattet. Personenobergrenzen für die Sportausübung gibt es derzeit nicht. Ab 03.12.2021: Aktuell findet das Athletiktraining nicht in der Halle statt und wird durch ein Alternativprogramm ersetzt, weshalb kein Impf-, Genesenen- oder Testnachweis nötig ist. 

  • In allen Indoor-Sportstätten müssen aber – außer bei der unmittelbaren Sportausübung – Masken getragen werden.

  • Bitte beachtet das Dokument Hygieneschutzkonzept.

 

Trainingsinhalt Zirkeltraining Spezial Lauftraining
Trainingsform Offener Athletiktreff
Übungsleiter

Alexander Schmied -> Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Trainingstag Freitag
Trainingszeit

19:00 - 20:30

letzter Termin vor Weihnachten: 17.12.2021

erster Termin nach Weihnachten: 14.01.2022

Treffpunkt

Dantestadion

Geschäftsstelle (Hohenlohestraße 67, 80637 München)

Es kann Gepäck abgelegt werden, jedoch keine Umkleidemöglichkeit.

Trainingsort

Dantestadion / Turnhalle Olympiapark

bei guter Witterung auf der Rasenfläche

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Das reine Lauftraining belastet die Muskulatur einseitig, es kommt zu einer muskulären Dysbalance (Verlust der allgemeinen Beweglichkeit, erhöhte Verletzungsanfälligkeit). Dem wollen wir im Freitagstraining entgegenwirken, indem wir genau die Übungen und Bewegungsabläufe absolvieren, die im regulären laufspezifischen Training auf Grund von Zeitmangel und Gewichtung kaum oder keine Beachtung finden können. Es ist ein wichtiger ergänzender Baustein zu den anderen MRRC-Übungseinheiten.

Der Großteil der Übungen ist dabei spielerisch angelegt, so dass die koordinativen Ziele unbewusst und mit einem großen Spaßfaktor erreicht werden können. Der Charakter der Spielform lässt darüberhinaus eine gewisse Eigendynamik entstehen, bei der jeder Athlet herausgefordert wird auf unbekannte Situationen spontan zu reagieren und im kreativen Prozess eine Lösung zu finden.

Nicht nur unser Körper braucht das Gleichgewicht, auch mental ist es wichtig, sich von eingefahrenen Mustern zu lösen und neue Reize zu setzen. Da im Lauf- und Triathlon Sport der Teamgedanke in der Regel nicht im Vordergrund steht, nutzen wir den Freitag um gemeinsam in der Gruppe neue Wege zu gehen und zu erfahren: verschiedene Rituale fördern die bewusste Wahrnehmung der Übungseinheit als großes Ganzes. Es zählt das olympische Motto: "Dabei sein ist alles"

 


 

 

 

Alexander Schmied ist seit 2009 Mitglied im Verein.

Er besitzt mehrjährige Erfahrung als Fußballspieler und Jugendtrainer sowie im Laufsport (Bestzeiten: Marathon 2:49 h, Halbmarathon 1:14 h, 10km 34:30 min).

Er ist BLV Lauftreffleiter und C Trainer Leichtathletik.

Gerhard Hauke ist langjähriges MRRC-Mitglied und zweiter Trainer des Freitags-Athletik-Trainings.

 

 

 

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