| Wann: | Freitag, 19:00 - 20:30 |
| Wo: |
Dantestadion Dantestraße/Gern Google Maps Karte |
| Ansprechpartner: |
Almut Kobras, Olaf Johanßen |
Zirkeltraining:
Als Zirkeltraining bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen.
Die Übungen sind so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, sodass die jeweils unbelasteten Muskeln sich während der Übungen für andere Körperregionen leicht regenerieren können.
Bei dem vom MRRC angebotenen Zirkeltraining werden im Rahmen von 10 verschiedenen Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauerübungen die Rumpf-, -Bauch-, Brust, die hintere Schulter- und die Oberarmmuskulatur trainiert.
Grundsätzlicher Ablauf:
Aufwärmen: 10-15 Minuten
Zirkeltraining: 3 Zirkel mit je 10 Stationen (60s Belastung, 30s Wechsel, 5 Min. Serienpausen) insgesamt 55 Minuten
Ausklang: gemeinsames Dehnen ca. 10 -15 Minuten
